ผอมสวยได้ภายใน 30 นาที

ในชีวิตที่เต็มไปด้วยช่วงเวลาที่ผู้คนเร่งรีบ ทำให้คุณผู้หญิงคนจำนวนไม่น้อยเกือบจะไม่ว่างตนเอง หักโหมปฏิบัติงานจนกระทั่งทำให้างกายเสื่อมโทรม ร่างกายไม่แข็งแรง แถมยังส่งผลเสียเกี่ยวกับความสวยสดงดงามความสวยสดงดงามตามมาทั้งในเรื่องของผิวพรรณ แล้วก็การดูแลรูปร่าง ไม่ต้องหนักใจไปจ้ะ วันนี้พวกเรามีแนวทางผอมบางงามได้ข้างใน 30 นาทีมาฝาก

เล่นองค์การอนามัยโลกลาฮุป

ทราบไหมว่านักร้องสาวมีชื่อเสียง “บียอนเซ่” ก็นิยมเล่นองค์การอนามัยโลกลาฮุปเพื่อรักษาเชฟเช่นเดียวกัน โดยเหตุนี้ คุณก็ทำเองได้กล้วยๆแค่เพียงจับห่วงองค์การอนามัยโลกลาฮุปสำหรับคนแก่ ที่มีน้ำหนักรวมทั้งความแข็งแรงมากยิ่งกว่าห่วงอันเล็กๆขึ้นมาแล้วหมุนไปรอบเอว จากเดิมที่ยืนหมุนคงที่ก็ให้เขยื้อนไปด้านหน้า ครั้งใดก็ตามองค์การอนามัยโลกลาฮุปหมุนจะช่วยกำจัดแคลอรีให้คุณ

Tips : แนวทางสำรวจว่าองค์การอนามัยโลกลาฮุปของคุณเหมาะสมกับรูปร่างของตนไหม เพียงวางองค์การอนามัยโลกลาฮุปให้ตั้งด้านหน้าคุณ ถ้าเกิดห่วงมากถึงทรวงอก ก็หมายความว่า องค์การอนามัยโลกลาฮุปวงนั้นเหมาะสมกับคุณแล้ว

การเล่นโรลเลอร์เบลด

จะช่วยกำจัดแคลอรีของคุณออกไปได้อย่างเร็ว ด้วยเหตุว่าต้นขาแล้วก็บั้นท้ายของคุณจำเป็นที่จะต้องเขยื้อนตลอดระยะเวลาที่คุณยืนอยู่บนรองเท้าติดล้อ นอกนั้นคุณยังจะต้องอุตสาหะทรงตัวร่างกายให้อยู่ในความสมดุลอีกด้วย อ๋อ…ถ้าหากจะเล่นโรลเลอร์เบลดเมื่อไร อย่าลืมหาสนับเข่า สนับศอก รวมทั้งหมวกนิรภัยปกป้องตัวเองด้วยล่ะ

การกระโดดเชือก

ถ้าหากคุณเพิ่งจะเริ่มกระโจนเชือก 30 นาทีบางทีอาจจะหนักเกินความจำเป็น ทดลองกระโจนช้าๆสัก 15 นาทีก่อน เมื่อเคยชินแล้วค่อยขยับขึ้นไปเป็น 20-30 นาที ที่สำคัญจดจำไว้ว่า ไม่จะต้องกระโจนให้สูงมากมายเพราะเหตุว่ายิ่งกีฬากระโดดสูง แรงชนสู่พื้นจะยิ่งมากมาย บางทีอาจทำให้หัวเข่าได้รับบาดเจ็บได้ ด้วยเหตุนั้น กระโจนต่ำๆให้เชือกพอเพียงลอดผ่านได้จะดีมากยิ่งกว่า แม้กระนั้นหากกระโจนเก่งแล้ว ต้องการเบิร์นแคลอรีได้มากยิ่งขึ้น

ทดลองกระโจนเชือกแบบเร็วๆช้าๆสลับกัน หรือบางทีอาจจะกระโจนเชือกขาเดียวสลับกับสองขาดูก็ได้ แม้กระนั้นถ้าหากผู้ใดมีความเข้าใจวิ่งไปด้วยกระโจนเชือกไปด้วย งานนี้แคลอรีหายไปอีกโขเลยล่ะ

การวิ่ง

พิจารณาไหมว่านักวิ่งทั้งหลายแหล่ชอบมีรูปร่างผอมแห้งแรงน้อย ต่างหากที่เป็นผลจากการวิ่ง เพราะเหตุว่าขณะวิ่งจึงควรใช้กล้ามร่างกาย บั้นท้าย รวมทั้งขาอย่างใหญ่โต ทำให้กล้ามส่วนนี้ถูกเผาผลาญเสียเยอะแยะข้อเสนอแนะเป็น ขณะออกวิ่งขอให้คุณแกว่งไกวแขนเป็นวงแคบๆให้ใกล้ตัวคุณเอง อย่าเอียงไปด้านหน้า อย่าชูเท้าให้สูงมากมาย มานะชูเท้าให้อยู่ชิดกับพื้นเยอะที่สุด และวางน้ำหนักของเท้าให้ลงจุดกึ่งกลางของเท้าพอดิบพอดี แล้วค่อยไล่ขึ้นไปถึงปลายนิ้ว

Tips : ถ้าหากต้องการเบิร์นแคลอรีได้เพิ่มมากขึ้น ควรจะบริหารร่างกายทั้งช้ารวมทั้งเร็วสลับกันไป หรือทดลองวิ่งขึ้นไปบนเขา

เดินเร็วๆ

การทอดน่องคุยกับเพื่อนฝูงมิได้ช่วยทำให้คุณลดแคลอรีได้ แม้กระนั้นการเดินเร็วๆอย่างกระฉับกระเฉงต่างหากที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีจากกล้ามขา แล้วก็บั้นท้าย ได้เป็นอย่างดี เริ่มกล้วยๆด้วยการยืดตัวให้ตรง ก้าวไปด้านหน้าอย่างเร็วและก็ก้าวยาวๆแกว่งไกวมือทั้งคู่ไปด้านหน้าด้านหลังตามจังหวะ

เล่นเทนนิส

ไม่จำเป็นจะต้องเชิญชวนสหาย หรือเดินทางไปยังคอร์ตเทนนิสคุณก็สามารถเล่นเทนนิสได้กล้วยๆเพียงผู้เดียว แค่เพียงหาลานเตียนๆที่มีกำแพง คุณก็สามารถตีลูกเทนนิสตอบโต้กับมันได้อย่างสนุก แถมยังเรียกเหงื่อได้ตั้งมาก เริ่มจากให้ยืนห่างจากกำแพงโดยประมาณ 10-25 ฟุต ซึ่งเวลานี้จะก่อให้แรงส่งของลูกเทนนิสกระดอนกลับมาหาได้เอาจริงเอาจังที่จะมีผลให้คุณออกแรงได้มากพอ ต่อจากนั้นคุณก็เสิร์ฟลูกแล้วสนุกสนานกับการเผาไหม้แคลอรีได้เลย ไม่ว่าจะเป็นโฟรแฮนด์ แบ็กแฮนด์ วิ่งไปรับลูก หรือต่อให้วิ่งไปเก็บลูกที่ตีพลาด ล้วนแล้วแต่ช่วยบริหารร่างกายทั้งหมด

Tips : อุตสาหะตีบอลให้ได้ต่อเนื่องกัน 50-100 ครั้ง เนื่องจากการที่คุณตั้งความมุ่งหมายไว้จะมีผลให้คุณยิ่งอุตสาหะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเพื่อจะไปได้ถึงจุดหมายนั้น

ลุกขึ้นยืนเต้น

นี่เป็นแนวทางเผาผลาญไขมันที่สนุกสนานอีกแนวทางหนึ่ง ทดลองเลือกเพลงเร็วๆอย่างจังหวะลาติน หรือบอลลีวู้ดมาเคลื่อนย้ายแกว่งบั้นท้ายตามเพลงมอง แม้กระนั้นห้ามนั่งพักระหว่างเพลงเด็ดขาด แล้วเลือกเพลงที่เบาๆเพิ่มความเร็วขึ้น ก่อนที่จะจบท้ายด้วยเพลงที่มีจังหวะซอฟท์ลง เพื่อกำเนิดความบรรเทา

Tips : ระหว่างที่เต้นให้ชูแขนขึ้นโบกไปตามเสียงดนตรีด้วย จะช่วยทำให้คุณเผาผลาญไขมันได้เพิ่มมากขึ้น

Comments are closed.